抑郁症会让你生病吗？[+提示和常见问题解答]

抑郁症不仅仅是一种疲惫感或暂时的情绪低落。它包含深深的悲伤，以及对曾经喜欢的活动失去兴趣。更重要的是，它会影响日常活动，并可能表现为情绪波动和身体症状。对某些人来说，它甚至可能导致思维循环和自杀意念。

如果您或您认识的人出现抑郁症的迹象，务必认识到抑郁症并非总是外显的。与普遍的看法相反，抑郁症患者并不总是表现出悲伤或孤僻。事实上，他们可能看起来像房间里最开朗的人，巧妙地掩饰了自己的真实感受。 

这种表象与现实之间的差异凸显了抑郁症作为一种心理健康疾病的复杂性，也凸显了理解抑郁症并通过适当的护理和治疗来应对它的重要性。

本文旨在阐明抑郁症如何影响个人的情绪和身体，特别关注抑郁症如何以及为何导致身体疾病。

什么是抑郁症？

抑郁症，根据 世界卫生组织是一种常见的精神障碍，其特征是持续的悲伤和对活动缺乏兴趣，与典型的情绪波动和对日常挑战的短暂情绪反应截然不同。它深刻影响着生活的方方面面，包括人际关系以及在学校或工作中的表现。

全球抑郁症统计数据

据统计，抑郁症影响着全球约3.8%人口。其中，成年人为5%，女性患病率（6%）略高于男性（4%）。女性患抑郁症的可能性尤其显著，她们比男性高出约50%。 

此外，60岁以上的成年人中，5.71%的人患有抑郁症。全球约有2.8亿人患有抑郁症。孕妇和新妈妈尤其令人担忧，她们中超过10%的人出现抑郁症状。不幸的是，每年有超过70万人死于自杀，自杀已成为15至29岁人群的第四大死因。

抑郁症的生理症状

抑郁症不仅影响精神，还会对身体造成损害。压力或荷尔蒙变化等各种因素都可能导致抑郁症，并引发身体症状。这些不仅仅是心理上的影响，而是实际的身体变化。

本文将探讨抑郁症的常见身体症状，包括疲劳、身体疼痛、睡眠问题、消化问题、食欲改变和性欲减退。了解这些症状是全面认识抑郁症影响的关键。

疲劳或低能量

疲劳是抑郁症常见的身体症状，它不仅仅是感觉过度疲劳或暂时精力不足。它是一种影响抑郁症患者的深度疲惫感，其特征是空虚和无助感，而这些感觉正是导致严重疲劳的原因。

抑郁症引起的疲劳主要表现为三个方面：身体上、认知上和情绪上。身体上，它可能表现为慢性疲劳、嗜睡、头痛、头晕或肌肉酸痛。认知上，它可能导致决策和判断困难，以及反应迟钝。情绪上，疲劳通常表现为易怒、喜怒无常或普遍的不知所措感。

身体疼痛

身体疼痛是抑郁症常见的另一种身体症状。根据《临床神经科学对话》的报道，69% 的抑郁症患者曾因疼痛（尤其是背部和颈部疼痛）就诊。这类症状还包括头痛、偏头痛、关节痛和肌肉痛，这些都可能是临床抑郁症的指标。

抑郁症患者体内皮质醇等压力激素的增加会加剧焦虑水平，从而导致酸痛、僵硬以及全身疼痛。此外，由于疼痛感知的改变，抑郁症患者的疼痛体验也可能有所不同。2017年的一项研究表明，下背痛（一种常见的成人疾病）与抑郁症直接相关。另一项研究发现，抑郁症患者比非抑郁症患者更容易出现背痛。

睡眠困难

睡眠困难是抑郁症患者的普遍问题。据《美国国家医学图书馆杂志》（PubMed Central）报道，约四分之三的抑郁症患者患有失眠症，而嗜睡症则影响约40%的年轻人和10%的老年抑郁症患者，且女性患者更为常见。这些睡眠障碍严重影响生活质量，并与自杀风险增加相关。

抑郁症患者通常难以入睡，睡眠质量差，或者睡眠时间不足。研究表明，调节睡眠-觉醒周期的昼夜节律紊乱可能是导致抑郁症的一个因素。

消化问题

抑郁症常常与消化问题相伴而生。情绪压力是抑郁症的一个重要组成部分，它通常与肠易激综合征 (IBS) 或一般胃肠道问题（包括胃部下沉）等疾病有关。这种联系凸显了我们的身心健康是如何紧密相连的。

大量研究已经观察到这种联系。例如，2018 年一项涉及 19,000 多名参与者的研究显示，胃食管反流病 (GERD) 患者的焦虑和抑郁症患病率更高。这些消化问题的常见症状包括恶心、便秘和腹泻。恶心可能伴有呕吐、食欲不振、大量出汗或胃痛等感觉。便秘的典型特征是排便次数减少，通常每周少于三次。

食欲变化

抑郁症还会显著改变人的食欲，这种变化通常源于血清素、多巴胺和其他神经递质的激素波动。抑郁症发作时，它会扰乱饮食习惯，导致许多人默默地挣扎。食欲的变化可能表现为两种：食欲增加或食欲下降。因此，抑郁症患者可能会发现自己要么暴饮暴食，要么几乎没有食欲。

性欲低下

抑郁症常常会削弱人们享受通常令人愉悦的活动的能力，包括性爱。性爱通常是愉悦和情感联系的来源，但对于正在与抑郁症作斗争的人来说，性爱的吸引力可能会降低。造成性欲下降的因素包括精力下降、负面的自我认知以及以悲观的眼光看待人际关系，所有这些都会显著降低性欲。

心理健康专家认为性欲低下是抑郁症的一种症状，通常与压力荷尔蒙皮质醇水平升高有关。皮质醇水平升高会显著降低个体的性欲，改变其正常的性冲动。

控制抑郁症的技巧

鉴于抑郁症的症状范围广泛，专家建议采取多种策略来有效控制抑郁症。这些方法包括心理治疗、 咨询服务 和药物治疗，以及有助于减轻压力的生活方式的改变。 

以积极的心态和耐心来管理抑郁症至关重要。认识到病情进展可能是一个循序渐进的过程，是有效应对这一状况的关键。

心理治疗

心理治疗是 沮丧帮助发现问题的根源，改善情绪健康。它教授应对负面想法的策略，以及应对挑战的健康反应。

脑刺激疗法

当其他疗法无效时，电休克疗法 (ECT) 通常用于治疗重度抑郁症或双相情感障碍。该疗法需要在麻醉状态下对大脑进行短暂的电刺激，由包括精神科医生、麻醉师以及护士或医师助理在内的医疗团队进行。在接受 ECT 治疗之前，患者需要接受全面评估，包括血液检查和心电图检查，并且必须签署书面知情同意书。该疗法通常每周进行两到三次疗程，总共进行六到十二次治疗，具体次数取决于症状严重程度和反应速度。

动物疗法

动物疗法已被证明可以缓解焦虑和抑郁症状。这包括马辅助心理治疗 (EAP) 等方法，通过照顾和骑马可以改善情绪并改变负面行为。养育动物的行为能带来目标感和成就感。一项以犬辅助疗法为重点的研究表明，与对照组相比，在十周的治疗中，该疗法显著减轻了机构老年人的抑郁症状。

向亲人倾诉

向亲人倾诉是应对抑郁症的有效方法，尤其对于那些深陷负面思维循环的人来说。向能给他们安全感和理解的人敞开心扉，可以带来极大的治愈效果。对于抑郁症患者来说，他们通常需要的只是被倾听，而不是被评判。如果你认识某个人有抑郁症的迹象，倾听他们的心声或给予他们支持，就能带来很大的帮助。首先，问问他们希望得到怎样的支持——是需要有人倾听，还是在寻求解决方案。

药物

药物治疗，特别是抗抑郁药，是另一种控制抑郁症的方法，由精神科医生开具处方并进行监测。精神科医生会诊断抑郁症的严重程度——无论是重度还是重度——并根据患者的症状和整体健康状况推荐合适的药物。常见的抗抑郁药包括选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)、血清素/去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI)、三环类抗抑郁药 (TCA)、血清素调节剂和单胺氧化酶抑制剂 (MAOI)。

抗抑郁药通过改变大脑对血清素、去甲肾上腺素（有时也包括多巴胺）等神经递质的使用来调节情绪和行为。每种药物的作用机制各不相同。潜在的副作用包括胃部不适、腹泻、头痛、嗜睡和性功能障碍。

减轻压力

减压是控制抑郁症的关键，因为它需要运用有效的策略来缓解精神和情绪的波动。目标是提高生活质量。 压力管理 减压方法多种多样，从专业帮助到运动、按摩、瑜伽和冥想等自我护理实践，应有尽有。例如，每天进行10分钟的日常锻炼，或每天练习两次瑜伽和冥想，都能显著帮助人们减轻压力。