当抑郁症影响思维时会发生什么

抑郁症在不同人身上的表现可能有所不同。有些人的抑郁症似乎是经过一段时间才形成的。而另一些人的抑郁症似乎是突如其来的。有些人可能只经历过一次抑郁症，有些人一生中也可能经历过多次。而另一些人的抑郁症似乎就像是他们生活中的常态。

抑郁症患者的一个共同点是 特定的思维方式这种思维方式大多（或完全）是负面的，通常被称为错误的、适应不良的、非理性的或功能失调的思维方式。如果不加以治疗，这种思维方式实际上会维持抑郁情绪。一个人的消极想法越多，抑郁症的严重程度就越大。

让我们看看当抑郁症影响思维时会发生什么。

抑郁症中最容易识别的思维模式

01 | 关于自己的负面想法

第一种思维模式是对自身的负面想法。几乎所有抑郁症患者都会有自我批评的想法，例如“我是个失败者”、“我一文不值”或“我不值得被爱”。无论一个人多么成功、富有或能力如何，这种思维模式都会存在，并导致无价值感和低自尊。

回想一下你情绪特别低落的时候。你对自己说过哪些话？

02 | 对世界的消极想法

第二种思维模式是对世界抱有消极的想法。抑郁症患者在解读周围发生的事情时，往往会产生负面偏见。他们往往关注消极的一面，而忽略积极的一面，并且对世界和周围的人做出过于苛刻或挑剔的解读。

例如，一个人可能会专注于自己在考试中不小心犯了一个错误，而忽略了自己在班上名列前茅的事实。再比如，当有人没有为他扶电梯门时，一个人可能会觉得周围的人不友好、不友善。

当你情绪低落时，有没有发现自己专注于消极的事情？

03 | 对未来的消极想法

第三种思维模式是对未来的消极想法。抑郁症患者倾向于想象未来的负面结果，例如“我永远不会好起来”、“我永远不会变好”或“尝试任何其他方法都只会导致灾难”。

这种思维模式会导致绝望感，使人不愿做任何事情来让自己感觉好起来。这种思维模式也很危险，因为它可能导致自杀的念头。

您对自己的未来有哪些消极想法？

总结

这些思维模式听起来熟悉吗？了解更多关于抑郁症的症状和可用的治疗方案 这里.

参考：

（1）Aaron T. Beck；John A. Rush；Brian F. Shaw；Gary Emery（1987）。《抑郁症的认知疗法》。吉尔福德出版社。 国际标准书号 978-0898629194.
（2）Greenberger, D. 和 Padesky, CA (2016)。《心智掌控情绪：通过改变思维方式来改变感受》。第二版。纽约：吉尔福德出版社。