通过寻求辅导员的帮助来控制创伤症状。

创伤治疗帮助个人应对与创伤事件相关的情绪并减轻症状。 

我们将鼓励您处理创伤性事件,使您能够改变与之相关的消极思维模式。

目的是让您能够应对症状、恢复自尊并继续生活。

Man speaking to a therapist

想了解创伤治疗如何帮助您吗?与我们的顾问联系,支持您从创伤中康复。

创伤类型

1. 急性应激障碍

这是什么:
急性应激障碍(ASD)是由过度焦虑和恐慌引起的。这通常在创伤事件发生后 4 周内诊断出来,类似于 焦虑症.

症状:
一些常见的心理症状包括焦虑、烦躁、情绪波动、注意力不集中、回避和攻击性。身体症状包括心悸、恶心、头痛和腹痛。

2. 关系创伤

这是什么:
关系创伤,包括 创伤联结,可发生于儿童和成人。这是由不健康的关系和一系列持续发生的事件引发的,而这些事件通常是由虐待、忽视或纠缠造成的。

• 童年关系创伤
这可以追溯到他们与父母或其他照顾者的不健康关系。在虐待、忽视或纠缠中长大的孩子会经历困惑、不确定、无价值,并将这些情感负担带入成年。 

• 成人关系创伤
这可以从童年或当前不健康的关系中延续出来。他们感受到的忽视和遗弃常常使他们感到极度的毁灭、愤怒、内疚和羞耻。

症状:
关系创伤的常见症状是需求、情绪波动、缺乏自信、消极、回避和持续的身体疼痛。

3. 发育创伤

这是什么:
发育创伤(DT)主要发生在儿童身上,是由于儿童早期的忽视、父母或照顾者长期的虐待和虐待造成的。 

如果没有安全和充满爱的环境,婴儿和幼儿大脑的顺序发育可能会被中断并表现为其他疾病。 DT 会导致心理和神经系统紊乱,例如言语迟缓、学习障碍、人格障碍,并可能最终发展为创伤后应激障碍 (PTSD)。

症状:
患有 DT 的儿童往往会感到严重的羞耻、无力、绝望、无法解释的恐惧、不可预测的情绪波动和深深的孤立。

4. 极端或解离性创伤

这是什么:
解离是对创伤事件的生存反应,可以保护您免受精神和身体上的痛苦。长期的分离性创伤可能导致疾病,例如人格解体障碍、分离性身份障碍或分离性遗忘症。 

症状:
一些症状可能包括对某些事件、人物的记忆丧失以及对人和事物的看法扭曲。其他症状包括感觉与自己分离、抑郁、焦虑,甚至有自杀念头。

5. 创伤后应激障碍

这是什么:
创伤后应激障碍 (PTSD) 是一种严重的心理健康状况,症状持续超过 1 个月。 PTSD 通常在经历创伤事件后 3 个月内出现。 

该疾病的严重程度和持续时间因人而异。有些人可能需要几个月的时间才能恢复,而有些人可能需要更长的时间。然而,通过正确的治疗计划,您将能够控制症状。 

症状:
一些症状可能包括反复出现创伤性闪回、幻觉、噩梦、回避人和/或地方以及无法集中注意力或睡眠。有些人还可能出现血压升高、恶心和腹泻等身体症状。

造成创伤的事件

创伤通常是由经历或目睹可怕事件引起的。以下是一些形式的创伤事件:

  • 自然灾害
  • 严重车祸
  • 忽视、剥夺
  • 犯罪行为的受害者
  • 战争或政治暴力
  • 亲人去世
  • 社区暴力
  • 家庭暴力
  • 约会暴力
  • 身体虐待 
  • 性虐待
  • 重大伤害、疾病或手术
  • 自然灾害
  • 严重车祸
  • 忽视、剥夺
  • 犯罪行为的受害者
  • 战争或政治暴力
  • 亲人去世
  • 社区暴力
  • 家庭暴力
  • 约会暴力
  • 身体虐待 
  • 性虐待
  • 重大伤害、疾病或手术

创伤和创伤后应激障碍的体征和症状

一个人因创伤而经历的症状可能会被忽视,因此这里列出了一些常见症状,可以帮助您识别这些症状。 

这些症状适用于所有类型的创伤,但情况的严重程度因人而异。例如,患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人可能有与自闭症谱系障碍 (ASD) 相似的症状,但前者的程度可能更严重。

1. 情绪迹象

  • 否认 
  • 愤怒, 攻击性
  • 情绪爆发 
  • 易怒
  • 恐惧、悲伤和 沮丧
  • 极度害怕受到伤害,情绪麻木
  • 感到内疚,极度害怕受到伤害,情绪麻木。 
  • 感到绝望
  • 情绪波动

2. 身体迹象

  • 恶心
  • 头晕
  • 饮食和睡眠模式的改变
  • 无法控制的颤抖、发冷或心悸以及紧张性头痛
  • 无法集中注意力
  • 不执行任何体力任务就会感到疲劳 
  • 失眠
  • 容易受惊
  • 胃肠道问题

3. 认知标志

  • 注意力持续时间缩短
  • 记忆衰退 
  • 噩梦 
  • 事件回顾 
  • 迷失方向 
  • 困惑

4. 行为迹象

  • 避免触发记忆的活动或地点 
  • 社会孤立和退缩 
  • 对曾经给你带来快乐的活动失去兴趣
  • 无法体验积极情绪
  • 难以维持亲密关系 
  • 与朋友和家人分离的感觉

如果您发现这些症状很熟悉,请联系我们,为您自己或您所爱的人进行专业评估。

我什么时候应该接受创伤和创伤后应激障碍治疗

如果您患有下表中的任何症状,咨询可能会有所帮助。当您开始频繁出现令人不安的想法并担心可能会伤害自己或他人时,请立即寻求帮助。

  • 在家庭、工作或学校中表现困难
  • 感到严重的恐惧、焦虑或抑郁 
  • 无法建立令人满意的关系
  • 有自杀倾向
  • 做噩梦并经历可怕的闪回 
  • 避免一切让你想起创伤的事情 
  • 感觉情绪麻木并与他人脱节
  • 在家庭、工作或学校中表现困难
  • 感到严重的恐惧、焦虑或抑郁 
  • 无法建立令人满意的关系
  • 有自杀倾向
  • 做噩梦并经历可怕的闪回 
  • 避免一切让你想起创伤的事情 
  • 感觉情绪麻木并与他人脱节

创伤和创伤后应激障碍治疗的好处

  • 减少和改善创伤相关症状
  • 消除抑郁症并减少抑郁症状复发的机会
  • 提高日常活动技能、自我价值和 自尊
  • 消除自我伤害
  • 帮助重新聚焦现在而不是过去

解决创伤记忆有利于您过上充实的生活。如果您认为您或您所爱的人正在遭受痛苦,我们的治疗师的咨询课程会有所帮助。

我们的创伤和创伤后应激障碍 (PTSD) 顾问

亚历山德拉·博南

澳大利亚咨询硕士

Profile picture of Alexandra Bohnen, counsellor at Sofia Wellness Clinic

亚历山德拉是一位富有同情心的治疗师,专门治疗人际关系问题、创伤/创伤后应激障碍、自卑等问题。

在她的照顾下,客户在处理创伤时可以放心,他们是安全的。

梁瑋恩

澳大利亚咨询硕士

克莱尔是一位经验丰富的治疗师,专门研究人际关系问题、创伤/创伤后应激障碍、照顾者压力等。 

她确保所有客户在分享和处理他们的创伤时感到安全并得到倾听。

索菲亚健康诊所创伤和创伤后应激障碍治疗期间使用的方法

1. 多迷走神经理论

这是什么:
多迷走神经理论通过关注您的身体和神经系统中发生的事情来帮助您感到安全和联系。目标是确定您自己的神经系统的状态并使您回到受控状态。 

它有什么帮助:
利用多迷走神经理论,您将学习呼吸、冥想和有氧运动等放松技巧。掌握这些技巧将使您能够更好地控制自己的情绪反应,并获得平静和联系。

2.图式疗法

这是什么:
适应不良模式是在儿童时期情感需求得不到满足时形成的无益模式。这些模式可能会导致您形成不良的社交技能、有害的行为和不健康的关系。 

它有什么帮助:
图式疗法旨在打破你不健康的思维、感觉和行为方式。它将指导您开发更健康的方式来满足您的情感需求。

3. 躯体知情治疗

这是什么:
躯体知情疗法包括谈话疗法和身心练习。它旨在通过鼓励详细描述、呼吸和冥想等技术将您的思想和身体联系起来来治疗创伤。

它有什么帮助:
该疗法旨在帮助您释放身体的压力、紧张和创伤。它将帮助您通过提高触发阈值做出更健康的反应,并开始您的和平之旅。

为什么选择索菲亚健康诊所进行创伤和创伤后应激障碍治疗?

热情的辅导员

我们相信每个人都应该有机会过上充实而健康的生活。 

因此,我们非常热衷于帮助我们的客户克服创伤,重新培养技能,再次体验积极的一面。

安全环境

我们努力创造一个安全舒适的环境,让您可以自由谈论您的经历。 

通过创造一个安全的环境,我们希望您能够克服过去经历中的负面情绪。

我们的咨询费

咨询期间高级辅导员顾问
个人会议(初始)75分钟$250$220
个人会议(后续)50分钟$200$170
会话外电话/电子邮件每 10 分钟块$35$35

与治疗师谈论您的经历是康复的良好第一步。咨询课程将涉及处理您的创伤经历并改变对创伤的不健康信念。

经常问的问题

创伤有哪些不同程度?

创伤可以通过三种方式表现出来:  

1.急性外伤
这是由自然灾害、事故或身体虐待等令人痛苦的事件引起的。这些事件会造成创伤,影响一个人的思维和感受方式,导致过度焦虑和恐慌。 

2.慢性创伤
这种类型的创伤也称为创伤后应激障碍(PTSD),是一个人遭受多次创伤事件或长期创伤的结果。接受这些治疗的人需要合格治疗师的帮助才能从长期遭受的症状中恢复过来。 

3.复杂创伤
当一个人经历多次人际创伤经历时就会发生这种情况。强烈建议寻求心理治疗,因为它会严重影响一个人的思想并影响一个人正常生活的能力。

创伤和创伤后应激障碍(PTSD)有什么区别?

创伤和创伤后应激障碍有相似的症状,但又有所不同。创伤是对创伤事件的一种情绪反应,而创伤后应激障碍是一种在经历创伤事件时出现的疾病。

• 创伤
创伤是由您经历的基于时间的事件造成的,这些事件可能会影响您的心理甚至身体健康。 任何人都可能经历超过一种类型的创伤或超过一种创伤事件。

创伤经历会导致不同类型的创伤,例如: 

  • 自闭症谱系障碍
  • 创伤后应激障碍
  • 关系创伤 
  • 发育创伤
  • 极端或分离性创伤

• 创伤后应激障碍
创伤后应激障碍(PTSD)是一种精神疾病,如果一个人目睹或经历创伤事件,可能会发生这种情况。 患有创伤后应激障碍(PTSD)的人经常通过闪回和噩梦重复经历创伤事件。 

创伤后应激障碍(PTSD)会影响日常活动,有些人会完全康复,而另一些人则不会。

儿童创伤与成人创伤有何不同?

儿童创伤和 成年人 相似之处只是成年人能够用语言表达他们所经历的事情。孩子们通常更难认识到在创伤经历中到底发生了什么。 

然而,更容易发现儿童的创伤,因为他们更容易对创伤做出身体反应。

新加坡的创伤治疗和咨询

如果您认为自己正在遭受创伤,请立即与我们的治疗师预约,迈出第一步。

Sophia Goh Profile Photo
撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

预约

姓名(必需的)
首选预约日
首选预约时间
你是怎么知道我们的?
请随时留下您的任何问题、要求或疑虑的详细信息。您也可以选择将此字段留空。