心理健康资源

图书

以下是我推荐的有关心理健康、积极心理学和个人发展的读物清单。

焦虑和抑郁

  • 心态胜过心情 作者:Dennis Greenberger 和 Christine A. Padesky:一本基于认知行为疗法 (CBT) 原则的综合工作簿,重点关注焦虑、抑郁和愤怒问题。
  • 良好感觉手册 作者:David Burns:基于 CBT 原则。 David Burns 博士后来创建了自己的 CBT 框架,称为 Team-CBT。您可以在他的网站上阅读有关 Team-CBT 及其相关研究的更多信息 感觉良好研究所.
  • 十天自尊 作者:David Burns:基于 CBT 原则
  • 焦虑和恐惧症工作手册 作者:埃德蒙·J·伯恩(Edmund J. Bourne):一本全面的工作手册,很好地理解了焦虑和恐惧症是如何发生的
  • 使用 ACT 的正念和接受焦虑手册 作者:John P. Forsyth 和 Georg H. Eifert:基于 ACT 原则
  • 幸福陷阱 作者:Russ Harris:基于 ACT 原则
  • 走出你的思想,进入你的生活 作者:Steven C. Hayes 和 Spencer Smith:接受承诺疗法 (ACT) 创始人撰写的介绍
  • 解放的心灵 作者:Steven C. Hayes:接受承诺疗法 (ACT) 创始人撰写的介绍
  • 选择理论 作者:William Glasser:CT/RT 创始人撰写的现实疗法 (CT/RT) 原理介绍

对于青少年

  • 糟糕的东西 作者:Ben Sedley:根据 ACT 原则为青少年编写的图画书
  • 超级英雄疗法 作者:Janina Scarlet:根据 ACT 原则为青少年编写的图画书

育儿

人际关系

积极心理学

有关幸福和积极心理学的一些重要研究的总结,请阅读 循证幸福指南 这里。

个人发展

播客

当拿着一本书可能不太方便时(例如在健身房、在拥挤的公共汽车上等),我会听播客。这是我当前正在收听的播客系列列表。

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