在新加坡寻找在线咨询或在线治疗?

在线咨询并不是什么新鲜事,尽管去年由于冠状病毒大流行,人们对在线咨询的兴趣激增。

通过远程医疗提供咨询通常可以让人们更容易获得心理健康服务,例如行动不便、居住在偏远地区或日程繁忙的个人。在冠状病毒大流行最严重的时期,在线咨询使个人仍然可以继续接受基本的心理健康服务。

由于在家中的舒适感,有些人可能会发现与面对面的治疗课程相比,在线治疗对他们来说更有效。 如果您对寻求专业帮助感到担忧,在线咨询可能会让您更容易迈出第一步。

Counsellor having online counselling session

在线咨询的好处

研究发现,在线治疗与面对面治疗同样有效。

A 研究发表在《行为研究与治疗》上 发现在线认知行为疗法可以有效治疗焦虑症,而另一种疗法 在线和身体咨询课程的研究 发现 抑郁症的在线治疗与面对面治疗同样有效。此外,一个 2018年焦虑和抑郁在线治疗研究 《焦虑症杂志》发现,对于重度抑郁症、恐慌症、社交焦虑症和广泛性焦虑症,在线认知行为疗法与面对面治疗同样有效。

在线咨询的其他好处包括:

  • 减少旅行时间和成本
  • 在熟悉的家中进行会议提高了舒适度
  • 日程安排更加灵活
  • 更一致的会话

在线咨询的潜在风险和缺点

虽然在线治疗同样有效,但它可能并不适合所有人。

在线咨询不适合以下人群:

  • 目前正在经历危机
  • 经历严重或长期存在的心理健康问题
  • 经历精神病,如幻觉、偏执或妄想
  • 从事过度危险的行为,例如酗酒或吸毒
Woman creating intentional space of online therapy session

如果您遇到严重或长期的心理健康问题,建议您寻求面对面的心理支持。如果您或您认识的人遇到危机,请拨打 SOS 热线 (1800 221 4444) 或前往最近的急救中心。

成功在线咨询的秘诀

1. 为会议创造有意的时间和空间

虽然这种便利使我们可以轻松地与治疗师进行通话,就像我们的另一次工作或社交通话一样,但花一些时间为会议创造有意的时间和空间可能会有所帮助。

考虑围绕治疗课程创建自己的仪式,例如:

  • 泡一杯茶在会议期间喝
  • 点燃一支蜡烛
  • 在会议开始前安静地休息一会儿

通话结束后,最好先花一些安静的时间来处理会议,然后再回到喧嚣的日常生活中。

阅读更多: 关于治疗您必须了解的 5 件重要事项

2.搭建环境

对于我们中的一些人来说,在舒适的家中进行治疗可以对治疗体验产生很大的影响。以下是有关如何设置环境以成功举办会议的一些建议:

  • 寻找一个舒适、私密的空间,在会议期间您不会受到打扰。
  • 确保您所在的区域有稳定的互联网连接,并在会议前测试您的摄像头和麦克风。
  • 为了确保会议期间的隐私,建议您使用耳机并在门口放置带有白噪音应用程序的电子设备。
  • 确保您的设备放置在您的脸部可见且位于屏幕中间的位置,以便您的辅导员可以与您进行“眼神交流”。

3. 描述性地表达你的感受 

对于您的辅导员来说,从屏幕的另一边解读您的面部表情和身体暗示可能会更加困难。

因此,向辅导员明确表达您的感受可能会有所帮助。例如,你可能想说,“我现在感到非常焦虑”,或者“我的手在颤抖,我能感觉到我的心脏在胸口快速跳动。” 

这种命名你的情绪和身体感觉的做法有利于自我意识,也有助于你的咨询师了解你的情绪状态。

我们的在线辅导员

吴诗韵

首席辅导员

Sophia Goh - principal counsellor of Sofia Wellness Clinic

索菲亚提供 夫妻咨询、成人和青少年,解决与焦虑、人际关系、育儿等有关的各种问题。

亚历山德拉·博南

高级辅导员

亚历山德拉主要与面临人际关系、身份和低自尊问题以及创伤和创伤后应激障碍 (PTSD) 问题的成年人合作。

玛丽亚·安杰洛娃

高级辅导员

Mariya 为青少年、成人和家庭提供咨询服务,解决各种问题,包括天才学生、职业咨询、焦虑和压力管理以及自尊问题。

黄慧宇

顾问

Wong Hui Yu 为患有焦虑症和恐惧症、人际关系问题、LGBTQ+ 问题、悲伤和失落以及身份和自尊问题的青少年和成年人提供咨询。

凯瑟琳·庄

顾问

凯瑟琳与成年人一起解决心理健康问题,包括愤怒管理、悲伤、失落和抑郁。她还提供职业咨询。

梁瑋恩

顾问

克莱尔提供 家庭咨询、情侣和青少年。她关注的领域包括焦虑、压力、抑郁、倦怠和人际关系问题。

如果您需要推荐适合您需求的顾问,请提交我们的 新客户信息表 今天。

我们的在线咨询费用

咨询期间高级辅导员顾问实习辅导员*
个人会议(初始)75分钟$250$220$80
个人会议(后续)50分钟$200$170$50
6 节课程套餐(个人)**6 节课 x 50 分钟$1080$920--
情侣/家庭会议(初始)75分钟$300$280--
情侣/家庭会议(后续)75分钟$300$280--
会话外电话/电子邮件每 10 分钟块$35$35--

*所有 6 次疗程必须在第一次疗程后 6 个月内使用。我们的辅导员建议每周或每两周(每两周一次)进行一次咨询,因为定期进行咨询是最有效的。

为什么选择索菲亚健康诊所?

安全的环境

我们努力创造一个安全舒适的环境,让您可以自由地分享您的想法和情感。通过这样做,我们希望能够帮助您克服生活中的挑战并过上充实的生活。

专业辅导员和心理治疗师

我们所有的咨询师和心理治疗师都至少拥有咨询硕士学位。他们在各种循证咨询方法方面经验丰富并接受过专业培训。

关于在线咨询的常见问题

网上咨询有用吗?

是的!根据进行的研究,可以通过在线咨询来治疗各种心理健康问题。例如,2014 年发表的一项研究发现,通过在线认知行为疗法可以有效治疗焦虑症。

在线咨询与面对面咨询一样有效吗?

是的,在线咨询课程可以与面对面咨询课程一样有效。事实上,研究表明,在线治疗可以成功治疗包括抑郁和焦虑在内的各种问题。

我可以选择自己的在线治疗师吗?

是的,您可以选择自己的在线治疗师。但是,如果您需要选择方面的帮助,请填写我们的 新客户信息表 我们会推荐一位合适的辅导员。

家庭和夫妻可以使用在线咨询吗?

是的,家庭和夫妻可以使用在线咨询!

为了创建更有效的会话,我们建议每个人在单独的房间中使用自己的设备。这确保了每个人都可以彼此清楚地看到和听到。

第一次在线咨询期间会发生什么?

在第一次在线咨询期间,将进行入学评估和综合评估。这将使我们能够更好地了解您的担忧、关系史、家族史等。因此,我们的顾问将能够根据您的需求定制治疗计划。

在线咨询和心理治疗服务

索菲亚健康诊所为青少年、成人、夫妇和家庭提供在线咨询和心理治疗服务。如果您想为您或您所爱的人寻求专业支持,请立即联系我们了解更多信息或请求预约。

Sophia Goh Profile Photo
撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

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