如果不及时治疗,强迫症会严重影响您的生活质量。

强迫症(OCD)是一种心理障碍,由三个要素组成:

  • 困扰——频繁出现不良想法和恐惧
  • 强迫行为——对强迫观念的反应的重复行为
  • 混乱——频繁的强迫观念和强迫行为令人痛苦并扰乱一个人的日常功能

新加坡强迫症治疗的主要形式是心理治疗,以帮助克服一个人的焦虑和不健康的思维过程。通常使用暴露和反应预防,接受和承诺疗法的使用也有所增加。

Woman looking stressed with hand on chin

寻求强迫症帮助可以极大地改善您的人际关系、工作表现和整体生活质量。今天就迈出第一步,与专业顾问交谈。

强迫症的体征和症状

强迫症在一个人的生活中有多种表现形式。体征和症状包括从强迫性思想到阻碍人日常活动的强迫性行为。

以下是一些需要注意的事项:

  • 对细菌或污垢污染的非理性恐惧
  • 害怕无意或故意伤害自己或他人
  • 需要对称和完美
  • 避免可能引发强迫性想法的情况
  • 过度清洁和洗手
  • 在心里重复单词或数字特定次数
  • 过度检查和计数
  • 过多的排序和安排
  • 囤积
  • 对细菌或污垢污染的非理性恐惧
  • 害怕无意或故意伤害自己或他人
  • 需要对称和完美
  • 避免可能引发强迫性想法的情况
  • 过度清洁和洗手
  • 在心里重复单词或数字特定次数
  • 过度检查和计数
  • 过多的排序和安排
  • 囤积

如果您对其中一些或全部症状有共鸣,请咨询心理治疗师以获得专业诊断并接受治疗。

强迫症与强迫症

强迫症通常被认为是令人痛苦的强迫性想法和恐惧与为暂时缓解这种痛苦而采取的强迫性行为之间的恶性循环。

康复可能包括观察和挑战一个人的强迫性想法,或者阻止执行强迫性仪式。因此,了解这些术语之间的区别是有好处的。

痴迷强迫行为
这是什么反复出现的想法、图像和冲动,感觉超出了自己的控制范围。

这些想法常常会带来强烈和不舒服的感觉,如厌恶、怀疑、 焦虑 以及“恰到好处”地做事的需要。
对反复出现的困扰所经历的痛苦的精神或身体反应。

强迫行为是为了暂时缓解强迫性想法带来的不适。有些强迫行为涉及重复,而另一些则不然。
主题
  • 污染
  • 暴力
  • 宗教或道德
  • 怀疑和不完整
  • 顺序和对称性相关
  • 打扫
  • 精神上的强迫
  • 重复
  • 检查
  • 整理
  • 例子
    污染+清洁“这个捷运杆被污染了。我一碰它就会生病。”每次乘坐地铁后洗手五次,每次一分钟。
    暴力+精神强迫“如果我无意或故意用这把刀刺伤了我的父母怎么办?”掐自己一下,在脑子里说二十一次“不”,然后重复这个仪式,以确保这个想法不会再出现。
    死亡率+重复率有做一些“错误”或有罪的事情的侵入性想法。写下你可能做的每一个有罪的行为,重写整个清单,并在出现新想法时祈求宽恕。
    怀疑+检查“如果我把厨房的煤气开着怎么办?”每天多次检查燃气灶并拧下旋钮。
    下单+整理感觉非常需要按颜色排列所有衣服花几个小时按颜色整理衣服,包括所有家庭成员的衣服

    强迫症如何影响你的生活

    患有强迫症的人可能会因为自己的病情而失去机会、生活经历和总体生活满意度。他们可能会遇到以下情况:

    难以执行日常任务

    采取强制措施可能非常耗时,导致完成日常任务需要更长的时间。患有强迫症的人也可能会避免某些会引发强迫性恐惧的任务,例如吃饭、购物或洗澡。

    这会影响一个人的生活,因为需要付出更多的努力来完成日常任务。

    教育和就业机会受到阻碍

    由于强迫症行为可能很耗时,因此当您难以按时完成任务时,您在工作或学校的表现可能会受到影响。羞耻感也可能会阻止你向上级汇报你的挣扎。

    许多患有强迫症的人失去了生活机会,因为他们的优势可能被症状所掩盖。

    关系紧张

    强迫症行为可能会导致沮丧或与亲人沟通中断。这可能会对人际关系产生负面影响,尤其是如果您的亲人不知道这种疾病的话。

    这可能会减少人们从拥有牢固、健康的关系中获得的满足感。

    强迫症的治疗方法

    强迫症可以通过治疗和咨询来控制。暴露和反应预防 (ERP) 是治疗该疾病的最常见方法。越来越多的治疗师还使用接受与承诺疗法 (ACT) 来治疗那些可能无法从 ERP 技术中获益的人。

    暴露和反应预防 (ERP)

    这是什么:
    ERP是一种技术 认知行为疗法(CBT) 最常用于强迫症治疗。 

    在心理治疗师的指导下,您将接触到激发您特定强迫倾向的情境、想法、图像和物体。然后,您将被引导主动选择不参与出现的强迫行为。

    它有什么帮助:
    持续接触这些“触发因素”会让你对随之而来的焦虑麻木不仁,让你的焦虑水平最终降低并消失。随着时间的推移,您将被教导如何在没有治疗师帮助的情况下自行执行这些应对技巧。

    接受与承诺疗法(ACT)

    这是什么:
    行为 是一种基于行动的方法,重点是培养个人的接受度、正念和对个人价值观的承诺。 

    您的治疗师将指导您倾听自己的自言自语,并解开困难的想法、情绪和无益的应对机制。然后,您将被引导接受由此产生的任何不适感,并致力于根据您的个人价值观采取更加自信、乐观的行为。

    在 ACT 中,您可能需要创建自己的可行且可实现的目标清单,以挑战您的强迫性恐惧或强迫行为。

    它有什么帮助:
    这种方法依赖于鼓励积极的行为,同时承认你的内心挣扎。 ACT 的目的是提高您的心理灵活性。 

    成功的治疗将使您有力量和意愿去经历困难的内心经历,同时积极实现您的目标。通过价值驱动的行动,您将开始克服强迫症可能给您的生活带来的限制。

    我们的强迫症心理治疗师

    黄慧宇

    新加坡咨询与指导硕士

    Hui Yu 在与青少年和成人打交道方面拥有丰富的经验,她欢迎各方面的客户,旨在帮助他们过上成功和充实的生活。 

    梁瑋恩

    澳大利亚咨询硕士

    克莱尔热衷于帮助他人克服生活中的许多挑战,让生活过得充实。

    凯瑟琳·庄

    新加坡咨询与指导硕士

    凯瑟琳致力于帮助她的客户在快节奏的世界中实现目标并充分发挥潜力。她在咨询方法中采用了正念技巧。

    玛丽亚·安杰洛娃

    澳大利亚咨询硕士(高级)

    Mariya 致力于确保她的客户充分发挥潜力,并采取在安全和支持性空间中与客户共同创建解决方案的方法。

    为什么选择索菲亚健康诊所进行强迫症治疗?

    包容的环境

    我们的目标是为来自不同背景和各行各业的客户创造一个富有同情心、尊重和不评判的环境。

    我们的顾问团队致力于帮助我们的每一位客户过上成功且有意义的生活。

    循证方法

    我们的心理治疗师在咨询实践中采用循证方法,为客户的心理健康之旅带来高质量。 

    我们还致力于持续学习并掌握该领域任何有科学支持的发展。

    经常问的问题

    强迫症在新加坡很常见吗?

    强迫症在新加坡很常见。根据 新加坡心理健康研究 (SMHS) 根据 2016 年的调查,每 28 名成年人中就有 1 人在人生的某个阶段患有强迫症。这使其成为该国最常见的三大疾病之一。

    是什么导致强迫症?

    最正确 强迫症的原因 目前尚不清楚。然而,专家认为,这种疾病可能是由遗传、环境以及大脑或身体的化学物质失衡引起的。 

    有一些证据表明 强迫症可能部分遗传。有些行为也可能是从亲密的家庭成员那里学到的,或者是由于虐待或创伤性生活经历而形成的。

    如果强迫症不得到治疗会发生什么?

    未经治疗的强迫症会损害一个人的身心健康,大大降低一个人的生活质量。 

    如果不加以治疗,强迫性想法可能会妨碍一个人在工作、学习或日常任务中集中注意力的能力。与此同时,强迫行为可能会占用一天中的几个小时。

    未经治疗的强迫症会让许多患者感到无助、社会孤立,甚至有自杀倾向。 你不需要独自承受痛苦。寻求强迫症帮助是改善生活质量的第一步。

    新加坡如何治疗强迫症?

    心理治疗是新加坡强迫症治疗的主要形式。 ERP 是 CBT 下的一种方法,通常在治疗过程中使用。

    近年来,ACT 越来越受到世界各地治疗强迫症的心理治疗师的欢迎。

    在某些情况下,可能会开抗抑郁药等药物来提高治疗效果。这些通常被视为次要治疗方法。

    新加坡强迫症治疗

    强迫症可能会影响生活的方方面面,但你不需要默默承受。如果您怀疑自己或亲人患有强迫症,请联系我们寻求帮助或立即与我们预约。

    Sophia Goh Profile Photo
    撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

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