通过 LGBTQ+ 咨询拥抱真实的自己。

LGBTQ+ 是女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、酷儿/质疑者和酷儿群体其他身份的缩写。 

如果您是这个社区的一员,您可能会从咨询中受益,以帮助您解决以下问题:

  • 了解您的性别认同
  • 探索你的性取向
  • 向你所爱的人出柜
  • 识别和管理抑郁和焦虑等心理健康状况
  • 处理歧视和/或欺凌行为
LGBTQ community holding hands against rainbow flag

在索菲亚健康诊所,我们欢迎所有 LGBTQ+ 客户;我们相信,你首先是人,你的性取向或性别认同虽然对塑造你的经历很重要,但只是你是谁的一个偶然的方面。

请联系我们,详细了解我们如何为您的旅程提供帮助。

LGBTQ+ 群体可能面临的问题

以下是 LGBTQ+ 群体在日常生活中可能面临的一些常见问题。

  • 识别性别认同
  • 探索性
  • 歧视
  • 社会问题
  • 工作环境问题
  • 人际关系
  • 出来过程
  • 与 LGBTQ+ 孩子打交道的父母
  • 识别性别认同
  • 探索性
  • 歧视
  • 社会问题
  • 工作环境问题
  • 人际关系
  • 出来过程
  • 与 LGBTQ+ 孩子打交道的父母

面对这些挑战可能会增加患心理健康问题的风险,例如 沮丧, 焦虑自卑.

寻求 LGBTQ+ 咨询的好处

如果上述问题看起来很熟悉,或者如果您知道有人需要帮助应对,寻求咨询可能会有所帮助。这是 LGBTQ+ 咨询的 4 个潜在好处。

接受你的性取向

您的性取向并不能定义您作为一个人。然而,接受自己对于发展积极的自我认同并建立自尊很重要。 

咨询可以让您了解自我价值并拥抱自己。此外,让自己身边都是支持你的人也是件好事。

更好地应对歧视

LGBTQ+ 群体在工作、个人和人际关系中经常面临歧视。如果没有以正确的心态处理,个人更有可能出现心理健康问题。

因此,咨询提供了一个安全的环境来讨论您面临的挑战并制定健康的方法来应对歧视。

确定你的出柜流程

出柜是一个理解、探索和接受自己的身份并与他人分享的终生过程。这个过程很艰难,但可以带来解放和回报。 

寻求治疗师可以让你弄清楚

  • 你想向谁出柜
  • 如果有你不想认识的人
  • 合适的时间和环境出来
  • 您与他人分享的方式
  • 出柜后去哪里寻求支持

同样重要的是要注意,每个人以不同的速度和方式经历出柜过程。

学习如何支持 LGBTQ+ 儿童

如果您的孩子最近刚出柜,咨询治疗师可能会有所帮助。这将使您学习如何更好地支持您的孩子并帮助他们过上充实的生活。

表达您支持的一些方式包括

  • 教育自己和家人
  • 支持您孩子的身份
  • 将他们与有用的资源联系起来
  • 创造公开对话的机会

您的支持将有助于帮助您的孩子接受自己。

我们的 LGBTQ+ 咨询心理治疗师

我们对所有客户的态度是开放和尊重,并承担文化能力和消息灵通的责任。 

我们认识到 LGBTQ+ 群体的独特经历,因此,我们为个人和家庭提供平权护理和创伤知情支持。

亚历山德拉·博南(她/她)

澳大利亚咨询硕士

亚历山德拉(Alexandra)在与客户合作探索性别和性认同、面对歧视和有关系问题的客户方面拥有丰富的经验。

使用的方法

  • 图式疗法
  • 接受与承诺疗法

玛丽亚·安杰洛娃(她/她)

澳大利亚咨询硕士(高级)

玛丽亚在帮助那些在自我发现自己的性别和性身份方面遇到困难的客户方面拥有丰富的经验。

使用的方法

  • 认知行为疗法
  • 选择疗法

梁嘉儿 (她/她)

澳大利亚咨询硕士

Claire 拥有与客户合作探索性别和性认同、面对歧视以及与 LGBTQ+ 儿童父母合作的经验。

使用的方法

  • 认知行为疗法
  • 以解决方案为中心的短期治疗

黄慧瑜 (她/她)

新加坡咨询与指导硕士

余慧拥有与正在探索自己的性别和性认同的客户合作的经验,这些客户也可能会遇到人际关系和人际关系问题。

使用的方法

  • 接受承诺疗法
  • 存在主义疗法

索菲亚健康诊所 LGBTQ+ 治疗期间使用的方法

接受与承诺疗法

这是什么:
接受与承诺疗法(ACT) 使个人能够拥抱自己的想法和感受,而不是与之抗争。这种形式的心理治疗鼓励人们接受他们无法改变的事情并致力于改变行为。

它有什么帮助:
在 ACT 课程中,辅导员会让您分享您对所面临挑战的想法和感受。从那里,您将制定一个行动计划来致力于帮助您实现更有目标的生活。

认知行为疗法 

这是什么:
认知行为疗法(CBT) 旨在使个人能够识别消极想法并改变这些思维模式。

它有什么帮助:
在 CBT 课程中,您将与辅导员一起指出您的挣扎、思维过程和由负面情绪引起的行为。从那里,您将学习识别消极想法的触发因素以及如何改变它们。

图式疗法

这是什么:
图式是指个人在需求未得到满足时所产生的不良行为。这时图式疗法就会介入,建议如何确保您的情感需求以健康的方式得到满足。

它有什么帮助:
每次治疗都涉及与治疗师一起建立您不健康的行为模式。您将不断面对自己的消极信念,以证明改变的理由。从那里,治疗师将提供健康的建议来满足您的需求。 

以解决方案为中心的短期治疗

这是什么:
以解决方案为中心的简短治疗(SFBT)是一种基于证据的以目标为中心的心理治疗方法。它旨在帮助个人通过构建解决方案而不是关注问题来做出改变。

它有什么帮助:
在 SFBT 治疗期间,治疗师将帮助您想象没有问题或情况改善到令人满意的水平时您的生活会是什么样子。此后,您将共同布置所需的资源,以创建易于实施的可行解决方案。

为什么选择索菲亚健康诊所进行 LGBTQ+ 治疗?

包容性

包容是我们公司的核心价值观之一。我们努力建立一个所有个人都受到重视和尊重的社区。

保密

我们确保严格保密,因为这可以与客户建立信任。在这里,您可以安全地分享您的经历、挑战和最深的情感。

我们的咨询费

以下是我们在新加坡的咨询和心理治疗课程的费用。就职和在职的费用是一样的 在线会议.

咨询期间 高级辅导员顾问
初始会议(个人)75分钟$250$220
后续会议(个人)50分钟$200$150
6节套餐6 节 x 50 分钟$1080$810
初次治疗(情侣/家庭)75分钟$300$280
后续课程(情侣/家庭)75分钟$300$280
会话外电话或电子邮件每10分钟块$35$35

咨询是一个持续的过程,需要时间、耐心和努力。因此,建议您每周安排一次或至少每两周一次,以获得最佳效果。

经常问的问题

我怎么知道我的性取向是什么?

如果您不确定自己的性取向,可以问自己以下几个问题:

  • 当你看到异性或同性伴侣时,你有什么感觉? 
  • 当你想到你的理想伴侣时,他们是特定的性别吗?

这些是思考您对什么性别或是否有特定性别感兴趣的良好起点。理解你的感受需要时间,所以在探索你的性取向时请记住要有耐心。

性取向有多少种?

重要的是要理解,性取向谱不仅仅是一条一端完全同性恋、另一端完全异性恋的线。 

话虽如此,以下是更常见的类别:

  • 异性: 被异性吸引
  • 同性恋: 被同性吸引
  • 双性恋: 对任何性别都有吸引力
  • 泛性恋: 被任何性别认同所吸引
  • 无性: 对他人没有性吸引力

什么是性别认同?

性别认同是指一个人对其性别的个人感觉。这可以与个人的生物性别一致或不同。 

性别认同有很多种,包括(但不限于):

  • 男性
  • 女性
  • 跨性别 
  • 非二元
  • 性别
  • 潘安德
  • 性别酷儿
  • 二灵 
  • 第三性别
  • 性别中立

性别是一个复杂、流动的概念,因为个体对自己的看法不同。如果您不确定如何称呼某人,最好礼貌地询问他们如何表明自己的身份。

LGBTQ+ 咨询服务的对象是谁?

LGBTQ+ 咨询面向社区成员以及社区的家人和朋友。

我如何知道治疗师是否对 LGBTQ 友好?

治疗师对 LGBTQ+ 友好的一个明显标志是他们指定自己的代词。这表明他们承认并尊重性别多样性。 

另一件需要注意的事情是他们对 LGBTQ+ 客户的包容性和经验的承诺。

我如何应对 LGBTQ+ 的歧视?

如果您是 LGBTQ+ 群体的一员,您可以通过以下一些方法应对歧视:

  • 让自己周围都是支持你的人

花时间与支持你的人谈论你的挣扎。可能是您的家人、朋友或您遇到的其他 LGBTQ+ 人士。

  • 认识到自己没有错

知道你、你的性别认同或性取向没有任何问题。你可以自由地做你自己并爱你想要的人。

  • 寻求专业咨询

咨询接受过 LGBTQ+ 咨询培训的专业人士,了解更好地应对歧视的方法。

如果您是 LGBTQ+ 社区的支持者,请进行自我教育并公开支持该社区及其活动。

新加坡 LGBTQ+ 咨询

今天就与我们的一位心理治疗师交谈以寻求专业帮助!

Sophia Goh Profile Photo
撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

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