让您所爱的人通过咨询提高生活质量。

截至2021年6月,新加坡65岁及以上公民的比例为17.6%*,较2020年6月增加0.8%。 

在一个痴迷于年轻人的社会中,老年人想要茁壮成长并过上充实的生活可能会面临压力。 

如果满足以下条件,护理人员可能会考虑鼓励亲人接受咨询:

  • 每天担心某个问题超过1小时
  • 对他们过去喜欢的事情或活动感到紧张、不知所措或漠不关心
  • 对某事感到尴尬
  • 已养成不良和不健康的习惯来应对生活变化
Family looking at elderly man in wheelchair

如果您是一名看护者,请了解专业心理治疗师如何帮助您所爱的人实现更好的生活质量。

*统计数据取自 2021 年人口简介.

为什么老年人或老年人可能需要咨询

• 失去自尊

随着年龄的增长,自尊成为心理治疗中普遍关注的问题。 65 岁以上的人开始经历生物心理社会变化,可能会觉得自己太老了,不适合某些活动。 

这种心态加上社会的刻板印象(即年龄歧视)会导致个人随着年龄的增长而失去自信。

咨询如何提供帮助:
心理治疗师会寻求理解 个人对衰老的担忧和 个人如何应对以维持自尊。

从那里,治疗师将验证他们的能力并 恢复自尊感 和自我概念。 

• 过渡到退休

每个人对退休的反应都不同——有些人可能认为这是一个期待已久的放松机会,而另一些人可能会对拥有如此多的空闲时间感到焦虑。 

咨询如何提供帮助:
后者可能会受益于与心理治疗师交谈,反思他们的职业生涯并考虑下一步可能的步骤。这将有助于收集您的想法并在退休期间提供更好的关注方向。

• 处理健康问题

许多健康问题与老年有关,这可能会改变您的日常生活。即使身体健康,视力、听力、记忆力和体力也会自然恶化。 

咨询如何提供帮助:
咨询心理治疗师将使您能够面对、适应和接受这些变化,并将其作为日常生活的一部分。如果您是看护者,请考虑前往 家庭咨询 了解如何为您和您所爱的人获得支持。

• 处理悲伤

多年来,一个人会经历失去配偶、亲人和朋友的痛苦,同时又担心未来的损失。这可能会让人精神疲惫,并且个人可能会产生幸存者的内疚感。

咨询如何提供帮助:
心理治疗师将了解您的感受,并帮助您应对目睹亲人的痛苦和死亡。

参加老年人咨询的好处

  • 了解如何寻求和接受帮助
  • 恢复目标感和自我概念
  • 建立自信
  • 更好地应对健康状况和/或问题
  • 更好地表达和谈论感受
  • 管理焦虑 和抑郁症
  • 改善与家人的关系

总体而言,为老年人提供咨询可以帮助他们改善福祉和生活质量。您所爱的人可能会开始掌控自己的生活以保持独立。

我们的老年顾问:Kathleen Chong

新加坡咨询与指导硕士

Kathleen Chong - Counsellor of Sofia Wellness Clinic

重点年龄段: 成年人
使用语言: 英语、马来语

凯瑟琳专门帮助那些在悲伤、焦虑、自卑和生活转变中挣扎的人。她主要在工作中使用 CBT 和 CTRT,并针对老年人正在经历的问题定制这些模式。

索菲亚健康诊所老年咨询期间使用的方法

1.认知行为疗法(CBT)

CBT 是一种用于治疗的方法,重点是识别一个人的消极思想和行为模式并改变它们。

在 CBT 期间,治疗师试图帮助客户 

  • 了解你的思想的力量, 
  • 指出导致这些消极想法的触发因素,并且
  • 学习如何改变你的想法。

这种方法通常对患有以下疾病的老年人有效 压力、抑郁、焦虑和自卑。

2.选择理论/现实疗法(CTRT)

选择理论指出,人类根据 5 种基本需求(排名不分先后)做出选择:爱和归属感、生存、权力、自由和乐趣。

现实疗法将行为视为选择,基于选择理论。它指出个人采取某些行为是为了满足其基本需求。

使用 CTRT,您的治疗师会帮助您

  • 促进您了解您的需求并
  • 能够更好地做出满足您定制需求的选择。

为什么选择索菲亚健康诊所进行老年咨询?

专业证书

我们的咨询师拥有与咨询和指导相关的硕士学位,并且总共有 9 年的经验。 

此外,我们的老年人顾问凯瑟琳 (Kathleen) 接受了波特兰失落与过渡研究所的培训,帮助客户应对悲伤。

安全的共享空间

索菲亚健康诊所,我们努力维护包容性和保密性,为任何人提供一个分享想法和问题的安全空间。 

我们的团队致力于共同解决您的问题,帮助您实现更好的生活质量。

我们的老年人咨询费

咨询期间高级辅导员顾问
个人会议(初始)75分钟$250$220
个人会议(后续)50分钟$200$170
6节套餐50 分钟 x 6 节$1080$920

我们鼓励客户每周参加一次或两次咨询,因为咨询是一个长期的过程,需要时间才能发挥作用。

经常问的问题

老年人最常见的心理疾病是什么?

据安微尼亚山医院称, 沮丧 是老年人中最常见的精神疾病,占新加坡老年人口的 3% – 6%。 

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 进行的一项研究表明,美国 55 岁及以上的人群中约有 20% 经历过某种心理健康问题。最常见的是抑郁和焦虑。

老年人如何改善心理健康?

对于老年人来说,养成良好的作息习惯至关重要!如果您是老年人的照顾者,请鼓励他们: 

  • 锻炼他们的思维,例如阅读、做谜题、学习语言
  • 每天进行 30 分钟低强度运动,例如伸展运动、游泳
  • 与朋友社交
  • 培养一种爱好,例如绘画、编织、园艺
  • 志愿服务

退休后建立新的生活习惯是维持充实生活的关键。

新加坡老年人咨询

家里有老人吗?鼓励他们参加咨询课程,以提高自信心并找到目标感。今天就和我们的心理治疗师一起踏上充实的旅程。

Sophia Goh Profile Photo
撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

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