什么是抑郁症?

悲伤、失望、绝望等负面情绪对大多数人来说并不陌生。当我们经历这些感觉时,我们会感到不愉快,但通常不会持续很长时间。当人们面对痛苦的时候,但是 常见的生活事件,例如悲伤和失落,一个人感到悲伤是正常的,甚至是自然的。

然而,抑郁症是 不仅仅是感到悲伤。其特点是普遍存在、持续较长时间的低落情绪,不受外界事件的影响。有些人将抑郁症描述为一朵令人窒息的灰云,无论走到哪里都跟随着它。

抑郁症会对经历抑郁症的人产生虚弱的影响。人们对自己的生活失去兴趣,并发现很难从事他们以前喜欢的活动。这会对工作或学校产生负面影响, 婚姻家庭,还有社会关系。在严重的情况下,个人也可能有自杀的想法,有时甚至会采取行动。

据世界卫生组织称,全球有 3.5 亿人患有抑郁症。在新加坡,抑郁症是最常见的精神障碍,影响了 6.9% 的成年人一生。

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新加坡临床抑郁症的迹象:需要警惕的症状

患有临床抑郁症的人在两周以上的时间内每天都会经历情绪低落或对日常活动失去兴趣或乐趣。

此外,他们还经历过这 9 种特定抑郁症状中的至少 5 种 几乎每一天:

  • 几乎每天大部分时间情绪低落
  • 一天中大部分时间对大多数活动的兴趣或乐趣下降
  • 难以思考、集中注意力和做出决定
  • 疲劳或精力丧失
  • 无价值感和过度内疚感
  • 睡眠模式的改变:失眠或嗜睡
  • 活动水平的变化
  • 体重显着变化,或食欲改变
  • 死亡或自杀的想法

儿童和青少年可能会表现出烦躁而不是情绪低落。

抑郁症测试 – 抑郁症严重程度测量(成人) 

成人抑郁症严重程度衡量标准(改编自患者健康问卷 - 9 [PHQ-9])是一项包含 9 项的自评衡量标准,用于评估 18 岁及以上个体抑郁症状的严重程度。最初的措施是由博士开发的。 Robert L. Spitzer、Janet BW Williams、Kurt Kroenke 及其同事获得辉瑞公司的教育补助金。

笔记:
这项措施通常由个人在拜访临床医生之前完成。此处提供的工具旨在了解您是否可以从心理健康专业人士的治疗和支持中受益。它不应该被用作任何类型的诊断。
完成所需时间:
5分钟
下载抑郁症严重程度衡量标准(成人):
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抑郁症的治疗选择有哪些?

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01 |新加坡的抑郁症咨询和心理治疗

对于轻度至中度抑郁症患者来说,咨询和心理治疗是一种极其有效的治疗方式。抑郁症心理治疗的常见形式包括认知行为疗法(CBT)、人际关系疗法(IPT)和心理动力疗法。

心理治疗帮助个人培养技能并深入了解他们的困难。个人建立内部资源来应对和防止未来旧病复发。

02 |药物

抗抑郁药通常用于治疗中度至重度抑郁症或持续很长时间的抑郁症患者。抗抑郁药有助于纠正大脑神经递质的功能,从而缓解抑郁症状。

常用来治疗抑郁症的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI)、血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)和三环类抗抑郁药。常见的知名品牌包括百忧解(Prozac)和左洛复(Zoloft),它们都是 SSRIs。

03 |电休克疗法 (ECT)

电休克疗法 (ECT) 也被证明是一种极其有效的治疗形式。当心理治疗和药物治疗无效,或者抑郁症严重且可能危及生命时,通常会使用ECT。它涉及通过大脑发送电脉冲,并在全身麻醉下进行。

一个疗程的 ECT 通常需要 6 至 12 次治疗,每隔一天进行一次。

04 |社会心理干预(儿童和青少年)

除了心理治疗和药物治疗外,社会心理干预也很重要 儿童和青少年的治疗。这是指在家庭和学校中增加对孩子的支持,并努力提高孩子的自尊、应对技巧和人际关系技巧。

对于儿童和青少年,在使用药物之前应首先探索心理治疗和心理社会干预。

新加坡抑郁症治疗小贴士

01 |及早寻求治疗

当症状持续超过两周时即可诊断出临床抑郁症。然而,大多数人只有在与抑郁症斗争几个月甚至几年后才寻求帮助。

我们的新陈代谢系统随着缺乏活动而逐渐减慢,当个体对以前喜欢的活动失去兴趣并退出社交生活时,就会发生这种情况。一段时间后,个人采取行动就变得更加困难。

及早寻求治疗 还有助于减轻抑郁症对不同生活领域的影响,例如学校、工作、家庭和社会关系。

02 |不要仅仅依赖药物

抗抑郁药可通过改变大脑中的化学失衡来有效地缓解症状。这对于患有中度至重度抑郁症的人通常很有用,因为症状的缓解有助于他们在日常生活中更好地发挥作用。然而,药物治疗不应被视为长期治疗计划。

药物治疗与心理治疗相结合效果最佳,心理治疗包括改变生活方式以防止抑郁症复发。

03 |治疗需要时间

找到正确的治疗方法需要时间。正如一位客户恰当地描述的那样,恢复的过程类似于尝试减肥的过程。寻求在尽可能短的时间内恢复就像快速节食一样,从长远来看,这通常不会产生积极的影响。

由于不同的人以不同的方式经历抑郁症,因此没有“一刀切”的治疗方法。根据个人需求,治疗可能需要药物治疗、心理治疗、两者结合或参加支持小组。

04 |治疗也需要承诺

同样,治疗也需要承诺。做出必要的生活方式改变需要付出努力和承诺,例如定期锻炼、结交新朋友以及学习管理压力。其中一些改变一开始可能看起来势不可挡,但与医生或治疗师合作将帮助您使这些改变更容易管理。

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抑郁症咨询常见问题及解答

咨询可以帮助治疗抑郁症吗?

是的,研究表明咨询可以帮助治疗抑郁症。例如,一个 学习 2016 年进行的一项研究发现,患有抑郁症并接受过治疗的人 认知行为疗法(CBT) 与那些根本没有接受任何治疗的人相比,显示出改善的迹象。

通过咨询,您可以向训练有素的心理治疗师公开表达您的感受,更深入地了解您面临的挑战,并学习如何应对未来的旧病复发。 

如果您对抑郁症咨询及其有效性有任何疑问, 与我们的辅导员交谈 今天。

咨询或药物治疗抑郁症更好吗?

这取决于您症状的严重程度。对于轻度抑郁症患者来说,咨询就足够了。然而,更严重的症状可能需要结合治疗和药物治疗。 

对于儿童或青少年(18 岁以下),建议进行咨询而不是药物治疗。

我们的辅导员和心理治疗师将根据您的情况推荐最佳的行动方案。 保持联系 今天和我们一起。

如果没有咨询,我的抑郁症可以好转吗?

如果您的症状轻微,则无需治疗即可从抑郁症中康复。然而,向辅导员寻求专业帮助可以让您更好地了解自己的困难并培养应对病情的技能。

我需要多少次会议?

所需的疗程次数将根据每个人及其状况而有所不同。抑郁症状较轻的人可能需要 6 至 12 次疗程,而症状较严重的人可能需要几年的时间才能康复。 

建议尽快寻求专业帮助,早期干预是康复的关键。

新加坡的抑郁症咨询和心理治疗

索菲亚健康诊所为青少年和成人提供咨询和心理治疗服务。如果您想为您或您所爱的人寻求专业支持, 联系我们 今天了解更多信息或预约。

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撰写者 吴索菲亚,高级顾问 索菲亚健康诊所

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