简明韧性量表 [+PDF 和免费工具]
简明韧性量表 (BRS) 是一款旨在衡量个人从压力和逆境中恢复的能力的工具。了解您的韧性水平，可以深入了解您如何应对压力和挫折，并指导您制定策略，以增强从困境中恢复的能力。
BRS 包含 6 个条目，其中第 1、3 和 5 项措辞积极，第 2、4 和 6 项措辞消极。要对 BRS 进行评分，您需要先反转第 2、4 和 6 项的代码，然后计算所有六个条目的平均分。该量表采用李克特格式，其中 1 = 非常不同意，2 = 不同意，3 = 中立，4 = 同意，5 = 非常同意。
简明韧性量表（BRS）测验
指示： 勾选每个陈述的一个方框，以表明您对每个陈述的不同意程度或同意程度。
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为什么韧性很重要
韧性是行为科学和医学领域的一个重要研究领域，尤其有助于理解创伤后的恢复，包括童年不良经历（ACE）。一个人的韧性水平会显著影响他们如何受到这些经历的影响，这也解释了为什么ACE的影响因人而异。
反思你的创伤史和不良经历时，务必考虑你的韧性水平。尽管创伤与长期负面健康后果风险增加之间存在关联，但韧性仍然能带来希望。它包含“保护性因素”——使个人能够有效恢复和适应的品质或条件。
韧性并非一成不变；它可以在人生的任何阶段得到培养和强化，与过去的经历无关。培养韧性是一个深刻的个人旅程，受个人经历、文化和精神身份以及个人价值观的影响。以人为本的方法对于培养韧性至关重要，它关注过去对你有效的方法、韧性对你的意义，以及如何将这些见解融入你的个人成长。
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在 索菲亚健康中心, 我们的辅导员 致力于帮助您建立和增强韧性。我们个性化的咨询和治疗课程旨在解决您面临的独特挑战，为您提供所需的工具和支持，以增强您从逆境中恢复的能力。通过我们持续的支持和跟进，我们确保您保持正轨并不断成长。
主要参考文献
Smith, BW, Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P. 和 Bernard, J. (2008)。《简明韧性量表：评估恢复能力》。《国际行为医学杂志》，15，194-200。
Smith, BW、Epstein, EE、Oritz, JA、Christopher, PK 和 Tooley, EM (2013)。《韧性的基础：从压力中恢复的关键资源是什么？》摘自 Prince-Embury, S. 和 Saklofske, DH (编)，《儿童、青少年和成人的韧性：将研究转化为实践》，施普林格人类特殊性系列丛书（第 167-187 页）。纽约：施普林格出版社。