生活满意度量表 [+PDF 和免费工具]

生活满意度量表（SWLS）评估一个人对生活的整体满意度。它关注主观幸福感（SWB）的认知成分，对个人如何看待自己的生活提供综合判断。

生活满意度量表 (SWLS) 包含 5 个条目，每个条目均采用 7 点李克特量表进行评分，其中 1 表示非常不同意，7 表示非常同意。这个简单的量表可以帮助个人以自己认为最相关的方式评估和权衡各种生活领域，而无需关注特定领域。 

要计算您的分数，只需将所有五项的评分相加即可。总分反映了您的整体生活满意度，分数越高，满意度越高。SWLS 允许个人评估自己的整体生活，并以个人认为有意义的方式权衡各个方面。

下载生活满意度量表

Word（可编辑版本，自评分） | PDF（可打印版本） | Excel（可编辑版本，自动评分）

分数解释

如果你得分30分及以上

你对自己的生活非常满意。处于这一范围内的人热爱生活，觉得一切都很顺利。虽然生活可能不完美，但他们享受所面临的挑战。大多数人的生活充满乐趣，在工作、学习、家庭、朋友、休闲和个人发展等主要领域都蓬勃发展。

如果你得分在 25 到 29 之间

你对自己的生活相当满意。处于这个范围的人喜欢自己的生活，并且觉得一切总体上都进展顺利。虽然生活并不完美，但他们可能会在不太满意的地方找到动力。

如果你得分在 20 到 24 之间

您的分数处于经济发达国家居民的平均生活满意度范围内。处于此范围内的人总体上感到满意，但也可能指出一些需要改进的地方。这是努力改善生活环境的正常现象。

如果你得分在15到19之间

您可能在生活的多个方面面临重大挑战，或在某个特定领域遇到重大问题。如果这是由于近期事件造成的，您的满意度可能会随着时间的推移而提高。但是，如果这些感觉持续了很长时间，也许是时候考虑做出改变了。向值得信赖的朋友、家人或专业顾问寻求支持可能会有所帮助。

如果你得分14分及以下

你对自己的生活非常不满意。如果这种不满意源于近期发生的事件，你的感受可能会随着时间的推移而改善。然而，如果这种不快乐感持续了很长一段时间，则可能表明你需要做出重大的生活改变。某些方面，例如工作或人际关系，可能进展不顺。向朋友、家人或专业咨询师寻求帮助，可以获得应对这些挑战所需的支持。

与索菲亚健康中心一起开启您的幸福之旅

在 索菲亚健康中心， 我们的 专业咨询师 致力于帮助您提升整体生活满意度。通过个性化的咨询和治疗，我们帮助您应对可能阻碍您前进的挑战，赋能您创造更充实、更有意义的人生。我们采用全方位的方法，包括循证技术、富有同情心的支持以及量身定制的策略，帮助您自信地应对人生的起伏！

主要参考文献 

Diener, E., Emmons, RA, Larson, RJ, & Griffin, S. (1985). 生活满意度量表。《人格评估杂志》，49，71-75