通过 LGBTQ+ 咨询接受真实的自我。
LGBTQ+ 是女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、酷儿/疑惑者以及其他酷儿群体身份的首字母缩写。
如果你是这个社区的一员，你可能会受益于咨询，以帮助
- 了解你的性别认同
- 探索你的性取向
- 向亲人出柜
- 识别和管理抑郁和焦虑等心理健康状况
- 处理歧视和/或欺凌
LGBTQ+ 群体可能面临的问题
以下是 LGBTQ+ 群体在日常生活中可能面临的一些常见问题。
- 识别性别认同
- 探索性
- 歧视
- 社会问题
- 工作环境问题
- 关系
- 出柜过程
- 父母如何应对 LGBTQ+ 儿童
- 识别性别认同
- 探索性
- 歧视
- 社会问题
- 工作环境问题
- 关系
- 出柜过程
- 父母如何应对 LGBTQ+ 儿童
寻求 LGBTQ+ 咨询的益处
如果您遇到上述问题，或者您认识需要帮助的人，寻求心理咨询可能会有所帮助。以下是 LGBTQ+ 心理咨询的四大潜在益处。
接受你的性取向
你的性取向并不能定义你这个人。然而，接纳自己对于建立积极的自我认同和自尊至关重要。
咨询能让你了解自我价值，并接纳真实的自己。此外，身边有支持你的人也会让你受益匪浅。
更好地应对歧视
LGBTQ+ 群体在工作、个人生活和人际关系中经常面临歧视。如果处理不当，他们更有可能出现心理健康问题。
因此，咨询提供了一个安全的环境来讨论您所面临的挑战并找到健康的方式来应对歧视。
确定你的出柜过程
出柜是一个终生的过程，需要你理解、探索、接受自己的身份，并与他人分享。这个过程虽然艰难，但也能带来解放和回报。
寻求治疗师的帮助可以让你弄清楚
- 你想向谁出柜
- 如果有谁你不想认识
- 合适的时间和地点
- 与他人分享的方式
- 出柜后如何获得支持
还要注意的是，每个人出柜的过程速度和方式都不同。
学习如何支持你的LGBTQ+孩子
如果你的孩子最近出柜了，咨询治疗师可能会有所帮助。这将帮助你学习如何更好地支持你的孩子，并让他们拥有充实的生活。
表达支持的方式包括
- 教育自己和家人
- 支持孩子的身份
- 将他们与有用的资源联系起来
- 创造公开对话的机会
您的支持将在很大程度上帮助您的孩子接受自己。
我们的 LGBTQ+ 心理治疗师
我们对待所有客户的态度是开放和尊重，并承担文化能力和知识丰富的责任。
我们认识到 LGBTQ+ 社区的独特经历，因此，我们为个人和家庭提供积极护理和创伤知情支持。
索菲亚健康诊所 LGBTQ+ 治疗中使用的方法
接纳与承诺疗法
它是什么：
接受和承诺疗法（ACT） 赋能个人拥抱自己的想法和感受，而不是与之对抗。这种心理疗法鼓励人们接受无法改变的事物，并致力于改变行为。
它如何提供帮助：
在ACT课程中，咨询师会引导你分享你对所面临挑战的想法和感受。之后，你将制定一个行动计划，并付诸实践，从而实现更有意义的人生。
认知行为疗法
它是什么：
认知行为疗法（CBT） 旨在使个人能够识别消极思想并改变这些思维模式。
它如何提供帮助：
在认知行为疗法 (CBT) 疗程中，你将与咨询师一起指出你的困境、思维过程以及由负面情绪引起的行为。由此，你将学会识别负面想法的诱因以及如何改变它们。
图式疗法
它是什么：
图式是指个人在需求未得到满足时产生的不良行为。这时，图式疗法可以指导你如何确保你的情感需求以健康的方式得到满足。
它如何提供帮助：
每次咨询都涉及与治疗师共同探讨您不健康的行为模式。您将不断面对自己的负面信念，并找到改变的理由。之后，治疗师将提供健康建议，以满足您的需求。
以解决方案为中心的短期疗法
它是什么：
以解决方案为中心的短期疗法 (SFBT) 是一种基于证据、以目标为中心的心理治疗方法。它旨在通过构建解决方案而非专注于问题来帮助个人做出改变。
它如何提供帮助：
在SFBT疗程中，治疗师会帮助您设想没有问题的生活会是什么样子，或者情况改善到令人满意的程度后您的生活会是什么样子。之后，您将共同规划所需的资源，制定一个易于实施的可行解决方案。
我们的咨询费用
以下是我们在新加坡提供的咨询和心理治疗费用。诊所内和 在线会议.
| 咨询 | 期间 | 高级顾问 | 顾问 |
|---|---|---|---|
| 初次会谈（个人） | 75分钟 | $250 | $220 |
| 后续会议（个人） | 50分钟 | $200 | $170 |
| 6节课程套餐 | 6节课 x 50分钟 | $1080 | $920 |
| 初次会面（夫妻/家庭） | 75分钟 | $300 | $280 |
| 后续课程（夫妻/家庭） | 75分钟 | $300 | $280 |
| 会议期间的电话或电子邮件 | 每10分钟区块 | $40 | $35 |
咨询是一个持续的过程，需要时间、耐心和付出。因此，为了达到最佳效果，我们建议您每周安排一次咨询，或者至少每两周安排一次。
常见问题
我怎么知道我的性取向？
- 当你看到异性或同性伴侣时，你有何感受？
- 当您考虑理想的伴侣时，他们是特定的性别吗？
这些是很好的起点，可以帮助你思考自己会被哪种性别吸引，或者是否有特定的性别吸引。理清自己的感受需要时间，所以在探索你的性取向时，记住要保持耐心。
性取向有多少种？
话虽如此，以下是更常见的类别：
- 异性： 被异性吸引
- 同性恋： 对同性有吸引力
- 双性恋： 对任何性别都感兴趣
- 泛性恋： 对任何性别认同都感兴趣
- 无性恋： 对他人没有性吸引力
什么是性别认同？
性别认同有很多种，包括（但不限于）：
- 男性
- 女性
- 跨性别
- 非二元性别
- 阿根德
- 泛性别
- 性别酷儿
- 双灵
- 第三性别
- 性别中立
性别是一个复杂且流动的概念，因为每个人对自己的认知都不同。如果你不确定如何称呼某人，最好礼貌地询问他们如何自我认同。
LGBTQ+ 咨询适合哪些人？
我如何知道治疗师是否对 LGBTQ 友好？
另一件需要注意的事情是他们对包容性和 LGBTQ+ 客户服务经验的承诺。
我该如何应对针对 LGBTQ+ 的歧视？
- 身边都是支持你的人
花时间与支持你的人倾诉你的困境。他们可以是你的家人、朋友，也可以是你遇到的其他 LGBTQ+ 人士。
- 认识到你没有错
要知道，你的性别认同或性取向本身并没有错。你可以自由地做你自己，爱你想爱的人。
- 寻求专业咨询
咨询接受过 LGBTQ+ 咨询培训的专业人士，了解更好地应对歧视的方法。
如果您是 LGBTQ+ 社区的支持者，请了解相关知识并公开支持该社区及其活动。
