健康地处理你的悲伤，以便通过治愈和成长继续生活。
悲伤是对任何失去或改变的自然反应。每个人的悲伤经历各不相同，取决于改变的性质和程度。
应对失去亲人的痛苦可能会让人身心俱疲。这时，简短的心理咨询或许能帮你找到健康的解决方法，应对这些情绪。
它将引导您适应生活的变化并最终继续前进。
悲伤辅导的类型
1.悲伤辅导
悲伤是一种常见的反应，会对个人造成暂时的影响。心理咨询旨在提供富有同情心的支持和指导，帮助您度过悲伤的过程。
它有助于缓解失去或改变后所面临的心理和生理痛苦。其目的是让你随着时间的推移逐渐恢复正常，而无需忘记或忽视所发生的事情。通过咨询，你可以学习如何应对这些变化。
2. 复杂悲伤辅导
复杂性悲伤又称延长性悲伤障碍。它是指对悲伤的正常反应持续一段时间，并可能演变成其他心理健康问题。
这种类型的咨询涉及专门用于治疗创伤性悲伤的短期心理治疗技巧。其目标是减少对事件回忆的回避，并在事件发生后找到新的力量。
3. 创伤性悲伤咨询
创伤性悲伤是对亲人意外和/或暴力丧亲的情绪反应。亲人去世可能是由于暴力谋杀、自然灾害、可怕的事故或疾病造成的。如果不及时治疗，可能会导致 创伤后应激障碍.
创伤性悲伤咨询同时处理创伤反应和与创伤事件相关的悲伤。其目的是帮助您调节情绪并控制症状。
可能导致悲伤的生活事件示例
一些可能导致悲伤情绪的生活事件包括：
- 亲人去世
- 离婚 或关系破裂
- 创伤或事故
- 失去健康
- 裁员
- 流产
- 宠物去世
- 失去友谊
- 疫情持续，生活失去常态
- 离家出走
- 转行
复杂悲伤的迹象
虽然悲伤的感觉通常会随着时间的推移而减轻，但对于某些人来说，即使过了一段时间，悲伤也可能没有改善。在这种情况下，悲伤会升级为复杂性悲伤，也称为延长性悲伤障碍（PGD）。
PGD 是一种悲伤紧紧抓住人的疾病，其常见症状包括：
- 强烈的悲伤和情感痛苦
- 难以回忆起逝去亲人的快乐时光
- 过度回避失去的提醒
- 痴迷地思考他们的损失
- 持续不断地、侵入性地思考自己的损失
- 社交隔离
- 感觉生活毫无目标
悲伤的五个阶段（库伯勒-罗斯模型 1969）
著名精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯于 1969 年提出了悲伤五个阶段理论。由于每个人的悲伤过程都是独一无二的，因此不同阶段的发生没有特定的顺序。
有些人可能经历所有阶段，而有些人则不会。这五个阶段将帮助你理解和处理这些负面情绪。
1. 拒绝
否认是指你假装这件事从未发生过。这是一种防御机制，可以帮助你麻木，让你有更多时间逐渐消化这个消息。
当你的否认开始消退并且你感到所有的压抑开始浮现时，治愈就开始了。
2. 愤怒
愤怒 是遭受损失或改变时的另一种自然反应。当它刚发生时，愤怒会掩盖你所遭受的痛苦。
它是一种将你与现实紧密联系的力量，也是疗愈的自然步骤。你越是愤怒，它消散得越快，你也就越快痊愈。
我们鼓励您以健康的方式感受和表达这种感觉，例如锻炼身体或打沙袋。
3. 讨价还价
当你处于脆弱状态并且无法接受你无法改变事件结果时，就会发生讨价还价。
在这个阶段，你可能会陷入对自己做得不够的后悔之中。
这是处理悲伤的正常方式，也是您可能已准备好接受事实的标志。
为了控制此阶段可能产生的内疚感，与支持您的人分享您的想法非常重要。
5. 接受
当你接受自己无法改变已经发生的事情时，你就接受了它。
这并不意味着你已经走出了失去或改变的阴影，而是意味着好日子会比坏日子多。
接受会给你的生活带来前进的方向，并让你对“新”生活充满希望。
对自己要有耐心，因为每个人达到接受所需的时间都是不同的。
悲伤有很多阶段，但没有固定的顺序来规定它应该如何发生。重要的是要记住，每个人的悲伤过程都是不同的。
悲伤辅导能带来什么帮助
健康地表达情绪
悲伤咨询为您提供了一个安全的空间来表达和处理您的情绪，以便您可以开始康复。
这将引导你健康地表达你的感受，比如哭泣，甚至生气时跺脚。
通过这种方式，你还将学会在悲伤时对自己保持耐心。
重建日常生活和习惯
独立建立新的日常生活习惯将帮助你摆脱悲伤。
在咨询期间，我们将为您提供工具支持，帮助您养成良好的饮食、锻炼和睡眠习惯，重建您的生活。
通过建立新的常规，您的信心将会增强，并且您可能会更轻松地度过悲伤之旅。
重新发现你的身份
当你经历失去或改变时，你可能会觉得失去了一部分身份。
悲伤辅导将使您掌握探索其他兴趣和与其他人接触的技能。
通过引导你的情绪，让它为你带来最大的好处，你将能够接受新的身份，并结束失去旧身份的痛苦。
克服内疚
处理内疚的最好方法是保留美好的回忆并对自己宽容一些。
咨询课程将指导您克服事件发生后产生的持续内疚感。
您将学会寻求新的视角，在您周围建立支持系统，着眼于大局并转移内疚感。
在咨询过程中，我们会鼓励您分享自己的情绪，以应对悲伤。咨询师会帮助您更好地理解悲伤，并指导您如何应对悲伤。这个过程将帮助您在康复和成长中继续生活。
我们的咨询费用
我们理解，处理悲伤是一个持续的过程，需要时间。您可以通过办公室或 在线会议 只要你需要。
| 咨询 | 期间 | 高级顾问 | 顾问 |
|---|---|---|---|
| 个人课程（初始） | 75分钟 | $250 | $220 |
| 个人课程（后续） | 50分钟 | $200 | $170 |
| 会议外电话/电子邮件 | 每 10 分钟区块 | $40 | $35 |
为什么选择索菲亚健康诊所进行悲伤咨询？
安全环境
我们努力为客户创造一个安全舒适的环境，让他们可以自由地表达自己的想法和感受。
通过创造这种不带评判的环境，我们希望我们的客户能够尽可能舒适地处理他们的悲伤。
保密性
我们坚信，咨询师和客户之间应遵守最高的保密标准。
我们所有的疗程都旨在为客户提供安全感，让他们可以毫无负担地分享自己的所有感受。
常见问题
什么是预先悲伤？
这并不能代替亲人离去时你所感受到的悲痛；但它提供了一个机会，让你在真正失去亲人时做好结束的准备。
什么才算是悲伤？
有哪些健康的方式来应对悲伤？
- 与关心你幸福的人在一起
- 温柔地对待自己
- 拥抱你感受到的所有情绪
- 充足的休息
- 活动一下身体
有很多方法可以解决这个问题，但重要的是要记住，不同的人处理悲伤的方式不同。处理悲伤的最佳方法是与值得信赖的朋友交谈， 专业治疗师 共同努力解决它。
悲伤会持续多久？
悲伤不会消失，但随着时间的推移会变得不那么强烈——那时你可能会再次对生活充满热情。
当你不悲伤时会发生什么？
未解决的悲伤的一些症状是：
- 拒绝谈论损失
- 增加饮酒量
- 远离朋友和家人
- 消化问题
- 注意力不集中
确保悲伤者能够接受他们的损失并处理他们的悲伤，以便他们能够健康地生活，这一点很重要。
如果您需要帮助来处理因失去而产生的复杂感受，我们的治疗师可以提供帮助。 今天与我们其中一位交谈.
