如果不加以治疗，强迫症会严重影响您的生活质量。
强迫症（OCD）是一种心理障碍，由三个要素组成：
- 强迫观念——频繁出现不良想法和恐惧
- 强迫行为——因强迫观念而产生的重复行为
- 障碍——频繁的强迫观念和强迫行为令人痛苦，并扰乱了人们的日常生活
在新加坡，强迫症治疗的主要形式是心理治疗，旨在帮助患者克服焦虑和不健康的思维模式。通常采用暴露与反应预防疗法，而接纳与承诺疗法的使用也日益增多。
强迫症的体征和症状
强迫症在生活中的表现形式多种多样。其症状和体征多种多样，从强迫性思维到妨碍日常生活的强迫行为。
以下是需要注意的事项：
- 对细菌或污垢污染的无理恐惧
- 害怕意外或故意伤害自己或他人
- 需要对称和完美
- 避免可能引发强迫思维的情况
- 过度清洁和洗手
- 在心里重复特定次数的单词或数字
- 过度检查和计数
- 过度订购和安排
- 囤积
- 对细菌或污垢污染的无理恐惧
- 害怕意外或故意伤害自己或他人
- 需要对称和完美
- 避免可能引发强迫思维的情况
- 过度清洁和洗手
- 在心里重复特定次数的单词或数字
- 过度检查和计数
- 过度订购和安排
- 囤积
强迫观念与强迫行为
强迫症通常被视为一种恶性循环，即令人痛苦的强迫思维和恐惧，以及为暂时缓解这种痛苦而采取的强迫行为。
康复可能包括观察和挑战自己的强迫思维，或克制自己不去进行强迫性仪式。因此，了解这两个术语的区别很重要。
| 痴迷 | 强迫行为 | |
|---|---|---|
| 它是什么 | 反复出现的想法、图像和冲动让人感觉无法控制。 这些想法常常会带来强烈而不舒服的感觉，比如厌恶、怀疑、 焦虑 并需要把事情做得“恰到好处”。 | 对反复出现的强迫观念所造成的痛苦做出的心理或生理反应。 强迫行为是为了暂时缓解强迫思维带来的不适。有些强迫行为会重复发生，而有些则不会。 |
| 主题 | ||
| 示例 | ||
| 污染+清洁 | “这根地铁杆被污染了。我一碰到它就会生病。” | 每次乘坐地铁后洗手五次，每次一分钟。 |
| 暴力+精神冲动 | “如果我不小心或者故意用这把刀刺伤了我的父母怎么办？” | 在心里说二十一次“不”，同时掐自己，并重复这个仪式，以确保这个想法不会再次出现。 |
| 死亡率+重复性 | 有做“错事”或有罪之事的侵入性想法。 | 写下你可能做的所有罪恶行为，当出现新的想法时，重写整个列表并祈求宽恕。 |
| 怀疑+检查 | “如果我忘记关厨房的煤气怎么办？” | 每天检查煤气炉并扭动旋钮多次。 |
| 订购+安排 | 感觉迫切需要按颜色排列所有衣服 | 花费数小时按颜色整理衣服，包括所有家庭成员的衣服 |
强迫症如何影响你的生活
患有强迫症的人可能会因此失去机会、生活体验和总体生活满意度。他们可能会经历以下情况：
难以完成日常任务
强迫行为会非常耗时，导致日常任务完成时间延长。强迫症患者还可能回避某些活动，例如进食、购物或洗澡，因为这些活动会引发强迫性恐惧。
这会影响人们的生活，因为需要付出更多努力才能完成日常任务。
教育和就业机会受阻
由于强迫症行为可能会耗费大量时间，你很难按时完成任务，从而影响你的工作或学习表现。羞耻感也可能使你不敢向上级坦白自己的困境。
许多患有强迫症的人失去了人生机会，因为他们的优势可能会被他们的症状所掩盖。
紧张的关系
强迫症行为可能会导致与亲人之间的沟通出现问题或中断。这可能会对人际关系造成负面影响，尤其是在亲人不知情的情况下。
这可能会削弱人们从牢固、健康的关系中感受到的满足感。
强迫症的治疗方法
强迫症可以通过治疗和咨询来控制。暴露与反应预防 (ERP) 是治疗该障碍最常用的方法。越来越多的治疗师也使用接纳与承诺疗法 (ACT) 来治疗那些可能无法从 ERP 技术中获益的患者。
暴露与反应预防（ERP）
它是什么：
ERP 是一种技术 认知行为疗法（CBT） 最常用于强迫症治疗。
在心理治疗师的指导下，您将接触到一些可能引发您特定强迫倾向的情境、想法、图像和物品。之后，您将被引导主动选择不参与出现的强迫行为。
它如何提供帮助：
持续接触这些“触发因素”会让你对随之而来的焦虑脱敏，最终让你的焦虑水平降低并逐渐消失。随着时间的推移，你将学会独立运用这些应对技巧，而无需治疗师的帮助。
接纳与承诺疗法（ACT）
它是什么：
行为 是一种基于行动的方法，注重培养个人的接受度、正念和对个人价值观的承诺。
您的治疗师将引导您倾听自己的自我对话，排解那些令人困扰的想法、情绪和无益的应对机制。之后，您将被引导接受由此产生的任何不适感，并致力于根据您的个人价值观实践更自信、更乐观的行为。
在 ACT 中，您可能需要创建自己的可操作且可实现的目标列表，以挑战您的强迫性恐惧或强迫行为。
它如何提供帮助：
这种方法依赖于鼓励积极行为，同时承认你内心的挣扎。ACT 的目标是提高你的心理灵活性。
成功的治疗将赋予你力量和意愿，让你能够克服内心的困境，同时积极地实现你的目标。通过以价值为导向的行动，你将开始克服强迫症可能给你的生活带来的限制。
为什么选择索菲亚健康诊所进行强迫症治疗？
包容的环境
我们的目标是为来自不同背景、不同阶层的客户创造一个富有同情心、互相尊重、不带偏见的环境。
我们的咨询师团队致力于帮助每一位客户过上成功而有意义的生活。
常见问题
强迫症在新加坡常见吗？
什么原因导致强迫症？
有证据表明 强迫症可能部分与遗传有关有些行为也可能是从亲密的家庭成员那里学到的，或者是由于虐待或创伤性的生活经历而形成的。
如果不治疗强迫症，会发生什么？
如果不加以治疗，强迫思维可能会妨碍人们集中精力于工作、学习或日常事务。同时，强迫行为可能会占用人们一天中的数小时。
如果不进行治疗，强迫症会让许多患者感到无助、社会孤立，甚至产生自杀的念头。 你不必独自承受痛苦。寻求强迫症的帮助，是改善生活质量的第一步。
新加坡如何治疗强迫症？
近年来，ACT 在世界各地治疗强迫症的心理治疗师中也越来越受欢迎。
在某些情况下，医生可能会开一些抗抑郁药之类的药物来增强治疗效果。这些药物通常被视为辅助治疗方法。
