关于新加坡糖尿病你必须知道的三件事

值此世界糖尿病日（11 月 14 日）之际，以下是您必须了解的有关糖尿病的三件事。

01 | 新加坡糖尿病患者比例在发达国家中排名第二

根据国际糖尿病联合会（IDF）的数据，每 10 名新加坡人中就有 1 名 20 至 79 岁之间的人患有糖尿病。65 岁及以上的人中，上升到惊人的 三分之一.

以下是新加坡与全球及西太平洋地区发病率的比较。可以看出，新加坡某些年龄段的发病率几乎是全球及西太平洋地区的两倍。

新加坡糖尿病发病率的上升日益令人担忧。如果不采取任何干预措施，这些数字将 上升至 到2050年将接近100万糖尿病是我国医疗保健系统最大的支出之一，其患病率不断上升，已促使卫生部长颜金勇向该疾病宣战。

新加坡有 40 多万糖尿病患者，其中三分之一的人并不知道自己患有糖尿病。

如果得不到发现、治疗或管理不善，这种疾病会造成严重的终身后果，使人衰弱，并可能导致一系列严重的并发症，如心脏病、中风、肾衰竭、失明和下肢截肢。

在新加坡，每天有四人失去肢体或附属物由于医疗状况的并发症。

超过 90% 的糖尿病患者患有 2 型糖尿病，这是一种很大程度上可以预防的疾病.

2型糖尿病是一种生活方式疾病，源于我们饮食、运动和生活方式的选择。缺乏运动和不良饮食等生活方式因素会导致肥胖，进而引发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致葡萄糖在血液中积聚，而不是被身体吸收和代谢利用。

证据表明，通过增加体力活动量、改善饮食和保持健康体重，可以延缓或预防 2 型糖尿病。

了解这些症状或许能帮助你认识的人及时接受治疗。早期干预对于改善糖尿病患者的生活质量至关重要。

在芬兰糖尿病预防研究以及糖尿病预防计划，研究表明，改变饮食摄入和运动量可降低58%的糖尿病风险。一项中国研究发现，单纯运动即可有效降低2型糖尿病的风险。

为了确保你有足够的锻炼，请检查你是否满足身体活动指南适合您的年龄段。一般而言，18 至 74 岁的成年人每周应进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度有氧运动。肌肉强化训练应每周至少进行两次。